भिलाई की पत्रिका न्यूज़ : बाहर से फिट दिखना असली सेहत नहीं होती।

देश के कई इलाकों से ऐसी खबरें आती रही हैं, जहां बिल्कुल फिट दिखने वाले लोग अचानक गिरकर जान गंवा देते हैं। कोई डांस कर रहा था, कोई क्रिकेट खेल रहा था, और पलभर में सब खत्म।

सबसे चौंकाने वाली बात ये कि ऐसे केस में अधिकतर लोग बिल्कुल स्वस्थ नजर आते थे। लेकिन असली सवाल है — शरीर की सही सेहत का पता कैसे चले?

शरीर की असली सेहत जानिए इन 11 हेल्थ टेस्ट से – ब्लड प्रेशर, शुगर, कोलेस्ट्रॉल और हार्ट रेट

सेहत का असली पैमाना क्या है?

वजन ठीक होना या रोज एक्सरसाइज करना ही फिटनेस नहीं है। असली फिटनेस कुछ जरूरी मेडिकल मार्कर्स से तय होती है, जैसे:

🔹 1. ब्लड प्रेशर:

120/80 mm Hg से कम हो तो सामान्य। हाई बीपी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ाता है।
इलाके के डॉक्टरों का कहना है कि नियमित मॉनिटरिंग बेहद जरूरी है।

🔹 2. ब्लड शुगर (HbA1c):

5.7% से कम हो तो सामान्य। इससे ज्यादा हुआ तो डायबिटीज़ की शुरुआत हो सकती है।

🔹 3. हीमोग्लोबिन:

पुरुषों में 14.0-17.5 और महिलाओं में 12.3-15.3 g/dL होना चाहिए।

🔹 4. थायरॉइड:

T3, T4, और TSH का संतुलन जरूरी। हार्मोन असंतुलन से शरीर थका-थका महसूस करता है।

🔹 5. कोलेस्ट्रॉल:

LDL 100 से कम, HDL 60 से ऊपर होना चाहिए। ज्यादा फैट वाला खाना नुकसानदेह हो सकता है।

🔹 6. कमर की चौड़ाई:

लंबाई के आधे से ज्यादा हो तो खतरे की घंटी। डायबिटीज़ और हार्ट प्रॉब्लम का रिस्क बढ़ता है।

🔹 7. यूरिक एसिड:

महिलाओं के लिए 2.4-6.0 और पुरुषों के लिए 3.4-7.0 mg/dL आदर्श। गाउट और किडनी स्टोन का खतरा।

🔹 8. हार्ट रेट:

60-100 बीट्स प्रति मिनट सामान्य। इससे ज्यादा या कम हुआ तो दिल की जांच जरूरी।

🔹 9. कैल्शियम:

8.5-10.2 mg/dL होना चाहिए। हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी।

🔹 10. मेंस्ट्रुअल हेल्थ:

साइकिल 21 से 35 दिन के बीच हो और ब्लीडिंग 3-7 दिन। अनियमितता में डॉक्टर से संपर्क करें।

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वरिष्ठ हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि "हर 6 महीने में ये बेसिक टेस्ट करवा लेना लंबी उम्र और स्वस्थ जीवन का आधार बन सकता है।"
"जैसे गाड़ी की सर्विसिंग जरूरी होती है, वैसे ही शरीर की भी देखभाल जरूरी है।"

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