गर्मी में बाहर निकलना ही मुश्किल हो गया है, ऐसे में कई लोगों को घंटों बाइक चलानी पड़ती है। यह न सिर्फ थकाने वाला होता है, बल्कि बीमार भी कर सकता है। अगर थोड़ी सी सावधानी रखी जाए तो इस परेशानी से बचा जा सकता है।
बाइक चलाते समय आंखों की सुरक्षा बेहद जरूरी है। तेज धूप और गर्म हवाएं आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। धूल और ड्राईनेस की वजह से परेशानी बढ़ सकती है। इसलिए बाइक चलाते समय अच्छी क्वालिटी का सनग्लास पहनना फायदेमंद होता है।
कपड़ों का चुनाव भी बहुत मायने रखता है। गर्मी में हमेशा हल्के रंग के और पसीना सोखने वाले कपड़े पहनें। फुल स्लीव टी-शर्ट या शर्ट पहनना बेहतर होता है, जिससे त्वचा धूप से बची रहे। आरामदायक जूते पहनें और ज्यादा गर्म होने वाले लेदर या काले रंग के जूतों से बचें।
त्वचा को नुकसान से बचाना भी जरूरी है। लंबे समय तक धूप में रहने से टैनिंग हो जाती है, खासकर हाथों पर असर ज्यादा दिखता है। इसलिए बाइक चलाते समय हल्के फैब्रिक के ग्लव्स पहनें और बाहर निकलने से पहले चेहरे व हाथों पर 50+ सनस्क्रीन लगाना न भूलें।
बालों की देखभाल भी जरूरी है। गर्मियों में हेलमेट पहनने से पसीना ज्यादा आता है, जिससे बाल चिपचिपे हो जाते हैं। इससे बचने के लिए स्कल कैप या कॉटन स्कार्फ का इस्तेमाल करें, फिर हेलमेट पहनें।
अगर आपको लंबे समय तक बाइक चलानी है तो लगातार ड्राइव न करें। बीच-बीच में छांव में रुककर आराम करें। इससे बाइक भी ठंडी हो जाएगी और आपको भी राहत मिलेगी। साथ ही पानी या हेल्दी ड्रिंक लेते रहें, ताकि डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक से बचाव हो सके।
गर्मी में बाइक चलाते समय लू (हीट स्ट्रोक) से बचाव
सिर और चेहरे की पूरी सुरक्षा करें
हेलमेट हमेशा पहनें, लेकिन उसके अंदर कॉटन का कपड़ा या स्कार्फ रखें।
चेहरे को ढकने के लिए गमछा/मास्क इस्तेमाल करें ताकि गर्म हवा सीधे न लगे।
2. शरीर को हाइड्रेट रखें
घर से निकलने से पहले पानी जरूर पिएं।
साथ में पानी की बोतल रखें और बीच-बीच में घूंट लेते रहें।
ORS, नींबू पानी, छाछ बहुत फायदेमंद रहते हैं।
3. हल्के और ढीले कपड़े पहनें
कॉटन के हल्के रंग के कपड़े पहनें।
टाइट और गहरे रंग के कपड़े गर्मी को ज्यादा खींचते हैं, उनसे बचें।
4. दोपहर की तेज धूप से बचें
सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच लू का खतरा सबसे ज्यादा होता है।
जरूरी हो तो ही इस समय बाइक से बाहर निकलें।
5. बीच-बीच में ब्रेक लें
लंबी दूरी में हर 30–40 मिनट में रुककर छांव में आराम करें।शरीर को ठंडा होने का मौका दें।
6. हल्का और ठंडा आहार लें
बाहर निकलने से पहले भारी खाना न खाएं।
तरबूज, खीरा, दही जैसी चीजें खाकर निकलें।
7. लू के लक्षण पहचानें
अगर चक्कर आना, कमजोरी, ज्यादा पसीना या उल्टी जैसा लगे तो तुरंत रुक जाएं।
छांव में बैठें और पानी/ORS लें।
छोटा सा नियम याद रखें:
“ढक कर चलो, पानी पीते रहो और धूप से बचो” — यही लू से बचने का सबसे आसान तरीका है।
गर्मी में सुरक्षित रहना आपके अपने हाथ में है। ऐसी ही काम की जानकारी के लिए हमारे साथ जुड़े रहें और खुद को सुरक्षित रखें।
.jpg "गर्मी में बाइक चलाते समय बाल, त्वचा और सेहत की सुरक्षा के आसान टिप्स")
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg&description=गर्मी में बाइक चलाना पड़ सकता है भारी! लू, बाल, त्वचा और सेहत बचाने के लिए अपनाएं ये जरूरी टिप्स..){kind=link}