दरअसल, तेज गर्मी में शरीर का तापमान कंट्रोल करने के लिए हार्ट को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। पसीना ज्यादा निकलने से शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी हो जाती है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और दिल पर अतिरिक्त दबाव बढ़ जाता है।
विशेषज्ञों के मुताबिक, गर्मी बढ़ने के साथ ही कार्डियोवस्कुलर इमरजेंसी और हॉस्पिटल विजिट्स में इजाफा देखा जाता है। खासतौर पर बुजुर्ग और पहले से दिल की बीमारी से जूझ रहे लोगों को ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत होती है।
गर्मी में ब्लड वेसल्स फैलने लगते हैं, जिससे बीपी लो हो सकता है। शरीर को ठंडा रखने के लिए ब्लड फ्लो स्किन की तरफ बढ़ता है, ऐसे में बाकी अंगों तक ब्लड पहुंचाने के लिए हार्ट को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। वहीं, पसीने से इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हार्ट रेट को भी प्रभावित करती है।
गर्मियों में हार्ट अटैक बढ़ने के कारण:
- डिहाइड्रेशन (शरीर में पानी की कमी)
- ब्लड गाढ़ा होना
- इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
- लो ब्लड प्रेशर
- हीट स्ट्रेस
- हीट स्ट्रोक
- ज्यादा थकान
हार्ट अटैक के संभावित संकेत:
- सीने में दबाव या जलन
- सांस फूलना
- एसी में भी पसीना आना
- चक्कर या बेहोशी
- हार्ट बीट तेज होना
- उल्टी या घबराहट
- सीवियर डायरिया
हीट वेव के दौरान डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट इंबैलेंस की समस्या बढ़ जाती है। इससे ब्लड गाढ़ा हो सकता है और हार्ट को ब्लड पंप करने में ज्यादा जोर लगाना पड़ता है। यही वजह है कि इस मौसम में हार्ट अटैक के मामले बढ़ जाते हैं।
डिहाइड्रेशन की स्थिति में शरीर में ब्लड वॉल्यूम कम हो जाता है, जिससे दिल पर दबाव बढ़ता है। इसके साथ ही ब्लड क्लॉट बनने का खतरा भी बढ़ जाता है और हार्टबीट अनियमित हो सकती है।
किन लोगों को ज्यादा खतरा:
- जिन्हें हार्ट डिजीज है
- हाई बीपी वाले लोग
- हाई कोलेस्ट्रॉल वाले
- डायबिटीज के मरीज
- मोटापे से ग्रसित लोग
- बुजुर्ग
- स्मोकिंग करने वाले
- जो आउटडोर काम करते हैं
हार्ट के लिए समर फ्रेंडली डाइट:
✔️ क्या खाएं:
- हाइड्रेटिंग फ्रूट्स: तरबूज, खरबूजा, संतरा
- पोटैशियम रिच फूड: केला, नारियल पानी
- प्रोटीन: दाल, पनीर, अंडे
- फाइबर: सलाद, हरी सब्जियां
क्या अवॉइड करें:
- शुगरी फूड
- तला-भुना खाना
- अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड
- ज्यादा नमक
टिप: खाने की थाली में छाछ, आम पना या लेमन वॉटर जरूर शामिल करें।
अगर किसी व्यक्ति को पहले से हाई बीपी, डायबिटीज या मोटापे की समस्या है, तो यह जोखिम और ज्यादा बढ़ जाता है। इन स्थितियों में ब्लड वेसल्स पर दबाव रहता है और हार्ट को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।
कुछ गलत आदतें भी गर्मी में दिल पर भारी पड़ती हैं, जैसे तेज धूप में लगातार काम करना, कम पानी पीना, ज्यादा कैफीन लेना, ऑयली और नमकीन खाना, देर रात तक जागना और जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करना।
ऐसे में लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव बेहद जरूरी हैं। सुबह-शाम हल्की वॉक और योग करें, काम के बीच ब्रेक लें, शरीर को हाइड्रेट रखें और हल्का, सुपाच्य भोजन लें। साथ ही ढीले और हल्के कपड़े पहनें और ज्यादा गर्मी में बाहर निकलने से बचें।
जिन लोगों को पहले से हार्ट की समस्या है, उन्हें विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। दवाएं समय पर लें, धूप से बचें, ठंडी और हवादार जगह पर रहें और किसी भी असामान्य लक्षण पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
अगर तेज गर्मी में अचानक सीने में असहजता, धड़कन तेज होना या कमजोरी महसूस हो, तो तुरंत बैठ जाएं या लेट जाएं। खुद ड्राइव करने से बचें और तुरंत मेडिकल हेल्प लें।
गर्मी में जरा सी सावधानी आपकी जान बचा सकती है। ऐसी ही जरूरी हेल्थ अपडेट के लिए हमारे साथ जुड़े रहें।
Disclaimer: यह जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के लिए है। किसी भी लक्षण या समस्या में तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
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