भिलाई की पत्रिका न्यूज़ : देशभर में इस समय भीषण गर्मी लोगों की परेशानी बढ़ा रही है। कई राज्यों में तापमान 45 डिग्री के पार पहुंच चुका है, जबकि बांदा में पारा 48 डिग्री सेल्सियस से ऊपर रिकॉर्ड किया गया। मौसम विभाग ने भी कई इलाकों में अलर्ट जारी किया है। ऐसे हालात में एक्सपर्ट ने कुछ लोगों को खास सावधानी बरतने और जरूरत न हो तो घर से बाहर न निकलने की सलाह दी है।

तेज धूप और गर्म हवाओं के कारण लोगों में डिहाइड्रेशन, सिर दर्द, चक्कर, मतली और कमजोरी जैसी दिक्कतें तेजी से देखने को मिल रही हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक जब किसी इलाके का तापमान 40 डिग्री से ज्यादा हो और गर्म हवाएं चल रही हों, तो उसे लू की स्थिति माना जाता है। यही हालत आगे चलकर हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ा देती है।

भीषण गर्मी और लू के बीच धूप से बचते लोग, हीट स्ट्रोक से बचाव की सलाह

अपोलो मेडिकल सेंटर वलसरवक्कम के कंसलटेंट फिजिशियन और डायबेटोलॉजिस्ट डॉ. आर. नवीन ने बताया कि 1 से 5 साल तक के बच्चों को इस मौसम में ज्यादा सावधानी की जरूरत होती है। बच्चों की बॉडी ज्यादा एक्टिव होने के कारण उनमें जल्दी पसीना निकलता है और शरीर तेजी से डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकता है। इसलिए बच्चों को ज्यादा देर तक धूप में नहीं रखना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं को भी तेज गर्मी में बाहर निकलने से बचना चाहिए। अगर किसी जरूरी काम से बाहर जाना पड़े तो पानी की बोतल और हाइड्रेटेड फूड साथ रखना जरूरी है ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।

डॉ. नवीन के मुताबिक दिल की बीमारी, डायबिटीज और मोटापे जैसी पुरानी बीमारियों से जूझ रहे लोगों को भी गर्मी में ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत है। वहीं ऐसी दवाएं लेने वाले लोग, जो शरीर के तापमान या हाइड्रेशन को प्रभावित करती हैं, उनमें ओवरहीटिंग का खतरा और बढ़ जाता है।

बाहर काम करने वाले मजदूरों को अपने साथ पानी, गमछा और धूप से बचाने वाली जरूरी चीजें हमेशा रखनी चाहिए ताकि शरीर को गर्मी के असर से बचाया जा सके।

एक्सपर्ट ने सलाह दी है कि दिनभर में पर्याप्त पानी पीना बेहद जरूरी है। साथ ही तरबूज और खरबूजे जैसे सीजनल फल खाने चाहिए ताकि शरीर हाइड्रेट रहे। स्किन को गर्मी से बचाने के लिए सनस्क्रीन लगाने के साथ नहाने के पानी में तुलसी या नीम के पत्ते डालने की सलाह भी दी गई है।

उन्होंने यह भी कहा कि इस मौसम में हल्का खाना ही खाना चाहिए। ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना पेट खराब कर सकता है। छोले-भटूरे, पाव भाजी और पकोड़ों जैसी चीजें खाने से फूड पॉइजनिंग, दस्त और उल्टी की परेशानी हो सकती है।

अगर कोई व्यक्ति इस मौसम में मॉर्निंग वॉक या सैर करना चाहता है तो सुबह का समय सबसे बेहतर माना गया है। इससे हल्की धूप भी मिलती है और शरीर को विटामिन डी का फायदा भी होता है।

गर्मी के इस मौसम में खुद भी सतर्क रहें और अपने परिवार का भी खास ध्यान रखें। ऐसी जरूरी खबरों के लिए हमारे साथ जुड़े रहें।

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