भिलाई की पत्रिका न्यूज़ : ठंड में कम पानी पीना बन सकता है बड़ा खतरा
सर्दी का मौसम आते ही लोग पानी कम पीने लगते हैं, और यही लापरवाही किडनी पर सीधा असर डालती है। शरीर का यह ज़रूरी अंग कम पानी मिलने पर ठीक तरह से डिटॉक्स नहीं कर पाता, जिससे आगे चलकर बड़े नुकसान की आशंका बढ़ जाती है। स्थानीय डॉक्टर भी सर्दी में पानी पीने को लेकर लगातार जागरूकता की अपील कर रहे हैं।
ठंड में प्यास कम, खतरा ज़्यादा
ठंड के मौसम में ज्यादातर लोग प्यास न लगने पर पानी पीना भूल जाते हैं। लेकिन यही आदत किडनी की हेल्थ को धीरे-धीरे कमजोर करती है। पानी कम होने से फिल्टरिंग सिस्टम पर दबाव बढ़ जाता है और यूरिन गाढ़ा होने लगता है। इससे किडनी फेलियर तक का खतरा जन्म ले सकता है।
ठंड में क्यों बढ़ जाता है रिस्क?
सर्दियों में ब्लड सर्कुलेशन बदलता है। शरीर पानी कम इस्तेमाल करता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ने की संभावना बढ़ती है—और यह किडनी के लिए सीधा खतरा है। इसलिए कहा जाता है कि ठंड में किडनी का खास ख्याल रखना बेहद ज़रूरी है।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
दिल्ली के गुरु तेग बहादुर हॉस्पिटल के मेडिसिन विभाग के प्रोफेसर डॉ. कुलदीप कुमार बताते हैं कि सर्दियों में प्यास कम लगती है, इसलिए लोग पानी की मात्रा घटा देते हैं। इससे यूरिन गाढ़ा होता है और किडनी को फिल्टर करने में ज्यादा मेहनत लगती है।
कई दिनों तक ऐसा होने पर पथरी बनने से लेकर यूरिन इंफेक्शन तक की स्थिति बन सकती है।
डॉ. कुलदीप के मुताबिक—
चाहे कितनी भी ठंड हो, रोज़ कम से कम 7 गिलास पानी जरूर पिएं।
क्या सिर्फ पानी पीना काफी है?
सर्दियों में बॉडी में ड्राईनेस बढ़ जाती है। इसलिए केवल पानी ही नहीं, हाइड्रेटिंग फ़ूड भी ज़रूरी हैं।
डॉक्टर सलाह देते हैं—
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रात में खीरा-नींबू डालकर डिटॉक्स पानी तैयार करें।
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सुबह खाली पेट इसे पीना फायदेमंद होता है।
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संतरा जैसे सर्दियों के फल पानी की कमी पूरी करने में बेस्ट हैं।
सर्दी में किडनी का ऐसे रखें ख्याल
1. ज्यादा पानी पिएं: रोजाना 7–8 गिलास पानी ज़रूरी है। गुनगुना पानी और भी अच्छा।
2. नमक कम करें: BP बढ़ने पर किडनी पर दबाव आता है। नमकीन, अचार और फास्ट फूड कम खाएं।
3. शरीर को गर्म रखें: शरीर ठंडा होने पर BP बढ़ता है, जिससे किडनी प्रभावित होती है। बाजरा और गुड़ जैसे फूड फायदेमंद हैं।
4. इम्यूनिटी मजबूत करें: तुलसी, अदरक, हल्दी का सूप संक्रमण कम करता है और किडनी को हेल्दी रखता है।
अगर आप भी अपनी और परिवार की सेहत को लेकर जागरूक हैं तो सर्दियों में पानी पीने की आदत जरूर सुधारें।
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